Een startpunt aan het begin van het nieuwe jaar, doe je mee? Ontdek in 2 minuten hoe goed je mondverzorgingsgewoonten zijn, welke leefstijlfactoren invloed hebben op je mond, en met welke kleine stappen je je mondgezondheid kan verbeteren. Belangrijk: het gaat niet om goed of fout, maar om inzicht en bewustwording. De conditie van je mond vertelt veel over je algehele gezondheid. In 2 minuten ontdek je hoe jij voor je mond zorgt, wat je al goed doet en waar je misschien wat extra aandacht aan kunt geven. Er zijn dus geen goede of foute antwoorden, het gaat alleen om inzicht krijgen. Na elke vraag verschijnt een korte feedbackzin die bewustwording oproept, dus het gaat niet om een score. 1. Hoe vaak poets je je tanden per dag? ☐ Eén keer of minder ☐ Twee keer ☐ Drie keer of vaker Reflectie: Twee keer per dag [poetsen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/dagelijkse-mondzorg) helpt om tandplak te voorkomen. Meer is niet altijd beter, het gaat om hoe zorgvuldig je poetst. 2. Gebruik je hulpmiddelen om tussen je tanden te 'poetsen', zoals ragers of floss? ☐ Nooit ☐ Soms ☐ Elke dag Reflectie: Tussen je tanden blijven vaak bacteriën achter die je borstel niet bereikt. [Dagelijks ragen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/interdentaal-reinigen) of flossen is een kleine moeite met groot effect. 3. Hoe lang poets je gemiddeld? ☐ Minder dan 1 minuut ☐ Ongeveer 2 minuten ☐ Langer dan 2 minuten Reflectie: Twee minuten is precies goed: kort genoeg om vol te houden, lang genoeg om elk vlak te bereiken. 4. Drink je vaak frisdrank, vruchtensap of energiedrankjes? ☐ Dagelijks ☐ Soms ☐ Zelden Reflectie: [Suikers en zuren tasten het glazuur aan](https://www.tandarts.nl/nieuws/9951/hoe-suiker-en-zuur-je-tandglazuur-aantast). Ook “gezonde” fruitsappen zijn zuur en zijn hoog in snelle suikers, water is de beste dorstlesser. 5. Gebruik je tabak of nicotineproducten zoals vapes? ☐ Ja ☐ Nee Reflectie: [Roken](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/roken-en-de-gevolgen-voor-de-mondgezondheid) en [vapen](https://www.tandarts.nl/mondzorg/preventie/vapes-e-sigaretten-en-de-mondgezondheid) beïnvloeden de doorbloeding van het tandvlees en verhogen de kans op ontstekingen. Misschien nog een reden om het niet meer te doen. 6. Heb je weleens bloedend tandvlees bij het poetsen of ragen? ☐ Regelmatig ☐ Soms ☐ Nooit Reflectie: Bloedend tandvlees is een teken van een tandvleesontsteking. Een [lichte ontsteking](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/gingivitis-bloedend-tandvlees) (gingivitis) kan genezen met goede mondhygiëne en een bezoek aan de mondhygiënist, [ernstige tandvleesontsteking](https://www.tandarts.nl/mondzorg/aandoeningen/parodontitis-ernstige-tandvlees-ontstekingen) (parodontitis) moet gestopt worden omdat dit blijvende gevolgen geeft.
Vond je dit artikel nuttig? Deel het.